Gesund zunehmen, wie?

[aila]

Hi,

nach einer Krankheit habe ich sehr viel abgenommen, leider bekomme ich es nicht hin, dass ich wieder mein "normal" Gewicht erreiche. Ich lese sehr viel darüber, durchaus nützliche Tipps, aber ... Ich habe auch ein wenig Bedenken, ob es einfach so klappen wird?

Es geht mir in erster Linie kontrolliert zu zunehmen, natürlich auch gesund, doch wo vor ich Angst habe, ist dass ich nicht über Ziel hinaus schieße. Gibt es Erfahrungswerte ... Tipps ... ist jemand diesen Weg gegangen und kann die Erfahrung mit mir teilen?

Danke

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[Marmedo]

Also gesund zunehmen klappt am Besten, wenn du dir aufschreibst, was du zunehmen willst.

Solange du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst, nimmst du zu. Gesund ist das ganze, wenn du Produkte zu dir nimmst, die reich an Nährstoffen sind.

[alisa]

Sport und gesunde Ernährung.

[stylingmadel]

Hi,

ich muss dir zustimmen. Viele Leute denken, dass es nur schwierig ist abzunehmen, dabei ist Zunehmen mindestens genauso schwierig. Wie schon oben beschrieben lautet die Formel mehr zu Essen als dein Körper benötigt. Das kannst du indem du den Kalorienbedarf berechnest durch die Angabe deines Alters und deiner Größe. Ansonsten lautet mein Power food zurzeit chia. Mega gesund und liefern viele wichtige Vitamine und Ballaststoffe , die sowohl fürs Zunehmen als auch fürs Abnehmen geeignet sind. Es gibt eine Menge vieler gesundet Vitamine, die dir dabei helfen können natürlich und auf gesunde Weise zuzunhemen. Viel Glück dabei!

[Schnurrhaar]

Hi,

ich denke ichw ürde einfach den täglichen Bedarf auf gesunde Weise decken. Ich würde mich nun nicht vollstopfen.

LG

[Feedback]

Hi,

ich bin auch recht mager, esse aber jetzt nicht zu wenig. Ich esse abwechslungsreich und gesund. Ich hab mir ehrlich gesagt auch noch nie darüber Gedanken gemacht, zuzunehmen. Lass doch mal beim Hausarzt ein Blutbild nehmen.

LG

[Dana]

Hallo!
Wenn man zunehmen möchte, muss man einfach mehr Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht. Das geht natürlich auch mit gesunden Sachen. Ich bin auch sehr schlank und nasche gern die gesunden Snacks weil ich viel Wert darauf lege, auch gesund zu naschen.

[Claras]

Das Problem hätte ich gerne.
Bei mir wäre die Frage genau anders herum gestellt worden.
Würde auch mal zum Hausarzt gehen an deiner Stelle.

[Crecomight]

[Sabine Klauser]

Ich hoffe, das du auch hier nützliche Infos finden kannst: